Das neue eisbad im Kima surf weligama
The Best POST Surf Recovery
Genieße jeden Tag ein gesundes 3-Gänge Frühstück, während du bei Sonnenaufgang an einigen der besten Surfspots Sri Lankas surfst, dich am Pool entspannst und am Nachmittag wieder die Wellen rockst: du bist im tropischen Paradies Sri Lanka. Das Leben ist schön! Aber ich bin mir sicher, dass dein Körper nach all dem Surfen ziemlich verspannt ist, oder?!
Keine Sorge! Spring einfach in unser brandneues Eisbad in unserem Camp in Weligama. Tauche ein, lass die ganze Anspannung vom Surfen los, lass dich von der Kälte beleben und bereite dich auf einen weiteren Surftag an den atemberaubenden Küsten Sri Lankas vor.
Mit unserem kostenlosen Eisbad bietet Kima Surf Weligama dir die besten Einrichtungen. So können wir dir helfen, dich nach einem anstrengenden Surftag zu entspannen oder wenn du zwischen den Sessions eine kurze Erfrischung brauchst.
Was ist Kältetherapie?
Beim Surfen wird der Körper stark beansprucht. Ja, es klingt verrückt, in ein eiskaltes Bad zu springen. Aber es hat Methode, denn das kalte Bad hat viele gesundheitliche Vorteile. Die sogenannte Kälteadaptationstherapie. Große Eiswürfel werden in eine Wanne mit Wasser gegeben oder das Wasser wird auf eine bestimmte Temperatur gekühlt. Die übliche Wassertemperatur liegt zwischen 10 und 15 Grad Celsius.
Normalerweise taucht man seinen ganzen Körper, von den Schultern bis zu den Füßen, für eine bestimmte Zeit, die zwischen zehn und zwanzig Minuten liegen kann, in das kalte Wasser. Die Kälte hilft, Entzündungen, Muskelschmerzen und Erschöpfung zu reduzieren. Viele Profisportler schwören auf diese Erholungsmethode, um nach hartem Training die Anspannung im Körper loszuwerden.
Wenn du in kaltes Wasser eintauchst, wird die Durchblutung deines Körpers auf natürliche Weise angeregt, wodurch deine Muskeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe aus dem Blut aufnehmen und alle Giftstoffe ausscheiden können. Das Eisbad ist ein hervorragendes Mittel, um das Risiko von Verletzungen beim Surfen zu verringern. Darüber hinaus wirken Eisbäder positiv auf dein zentrales Nervensystem und fördern den Schlaf. Sie können auch deinen Stoffwechsel ankurbeln, da die Einwirkung von kaltem Wasser den Stoffwechsel des braunen Fettgewebes beschleunigt. Eisbäder lindern Hautirritationen und fördern die Herzgesundheit.
Eisbäder haben viele Vorteile für die Psyche. Erstens sind sie ein natürlicher Stimmungsaufheller. Wenn du dich kaltem Wasser aussetzt, schüttet dein Körper mehr Endorphine aus, was deine Stimmung hebt. Nach einem kalten Bad fühlst du dich energiegeladener, wacher und konzentrierter.
Nach dem Surfen ist dein Körper oft ziemlich angespannt, weil du dich bei Wipeouts und beim Paddeln auf dem Board ausbalancieren musst. Eisbäder verbessern die Fähigkeit deines Körpers, sich an Temperaturänderungen anzupassen, was beim Surfen in kälteren Gewässern von Vorteil ist.
Gönn dir ein erfrischendes Bad in unserem Eisbad, nachdem du einige der spektakulärsten Wellen Sri Lankas gesurft bist und den „Eat, Sleep, Surf”-Lifestyle gelebt hast. Dein Körper wird es dir danken, ebenso wie deine nächste Surfsession!
Die Wissenschaft hinter dem Eisbad: Der Kühleffekt
Die Wissenschaft, warum Eisbäder so gut für die Erholung sind, ist echt interessant! Wenn du deinen ganzen Körper in kaltes Wasser tauchst, finden ein paar körperliche Reaktionen statt, die die Erholung verbessern. Zum Beispiel verengen sich die Blutgefäße durch den ersten Schock, was den Blutfluss zu den Muskeln reduziert und so Schwellungen und Entzündungen minimiert. Durch diese verengten Blutgefäße kann Milchsäure schneller abtransportiert werden, was Muskelkater nach dem Training verringert.
Nach dem Verlassen des Eisbads erwärmt sich dein Körper wieder auf natürliche Weise. Deine Blutgefäße erweitern sich, wodurch mehr Blut zu deinen Muskeln fließt und diese mit sauerstoffreichem Blut versorgt werden, was zu einer schnelleren Erholung beiträgt.
Unser Vagusnerv ist für unser Nervensystem und unseren Stresslevel verantwortlich und wird auch durch Eisbäder aktiviert. Wenn der Vagusnerv aktiviert wird, sinkt unser Stresslevel und unsere geistige Klarheit steigt.
Wenn du zum ersten Mal ein Eisbad nimmst, kannst du deinen Kopf, deinen Hals und deine Brust über Wasser halten, um dich an die Wassertemperatur zu gewöhnen. So verhinderst du, dass deine Körpertemperatur schnell sinkt, und hältst dein Herz aus dem Wasser. Sobald du dich daran gewöhnt hast, kannst du deinen Körper tiefer in das Eisbad eintauchen. Du kannst ein 10-minütiges Eisbad in 10 Grad Celsius kaltem Wasser oder ein 15-minütiges Eisbad in 15 Grad Celsius kaltem Wasser nehmen. Es wird empfohlen, zwei bis drei Eisbäder pro Woche zu nehmen, um die Vorteile zu nutzen, gesund zu bleiben und die volle Wirkung zu erzielen.
Unser Eisbad in Weligama
Wir haben ein brandneues Eisbad in unserem Surfcamp in Weligama, das eine tolle Ergänzung zu unserem Spa ist. Nach einem langen Tag auf den atemberaubenden Wellen Sri Lankas ist es die perfekte Möglichkeit, um zu entspannen. Die Wassertemperatur beträgt etwa 10 Grad Celsius, was ideal ist, um deine Muskeln zu beruhigen und Entzündungen zu lindern, sodass du dich schnell erholen und für das morgige Surftraining wieder voll fit sein kannst. Das Eisbad ist ein Muss während deines Aufenthalts, da es für Gäste unseres Camps kostenlos ist. Um dein Surferlebnis bei Kima Surf Weligama zu verbessern, nutze es nach einem langen Tag auf den Wellen oder sogar zwischen den Surfsessions.
Bist du bereit, unser Eisbad für dich zu entdecken?